Behandlingsområder
Akupunktur til eksamensangst og stress
Hvordan hjælper akupunktur?
Eksamensangst er mere end nervøsitet dagen før en prøve. For mange sætter den sig i kroppen som et vedvarende alarmberedskab – en indre uro, der dukker op uger i forvejen og kan gøre det svært at læse, sove og tro på sig selv. Det kan følges af hjertebanken, kvalme, tankemylder og en følelse af at fryse fast, selv når du ved, hvad du skal svare.
Kroppen og sindet hænger uløseligt sammen. Angstens rod findes ofte ikke kun i eksamen som sådan – men i dybereliggende mønstre: præstationspres, perfektionisme, frygt for at fejle eller gamle oplevelser, der har sat sig som en fornemmelse af ikke at slå til.
Et samarbejde
Hos mig ser vi på eksamensangsten sammen. Vi undersøger nænsomt, hvordan den opleves i din krop, hvornår den opstår, og hvad der nærer den. Angsten er ikke noget, der skal bekæmpes, men noget, der kan mødes, forstås og gradvist slippe sit greb.
I nogle behandlinger arbejder vi med en konkret situation eller oplevelse – fx selve eksamensrummet eller følelsen af at gå i stå. Vi går ind i det, der fylder, og mærker, hvordan det viser sig i kroppen. Her arbejder vi kropsligt med det, der er, og giver kroppen mulighed for at give slip i sit eget tempo.
Informationer
Har du spørgsmål, eller er du i tvivl? Du er altid velkommen til at kontakte mig.
Akupunktur og ro i nervesystemet
Akupunktur er særligt velegnet til at berolige nervesystemet og dæmpe den fysiske reaktion, der følger med angst, også eksamensangst. Mange oplever allerede under behandlingen, at spændinger slipper, og at der opstår en følelse af at lande og være mere til stede i sig selv.
Med udgangspunkt i kinesisk medicin ser jeg på kroppens ubalancer og på, hvordan behandlingen bedst kan støtte dig. Alt tilpasses individuelt og tager hensyn til både dine symptomer, din livssituation og dit tempo. Øreakupunktur kan bruges som et godt supplement – det er et mikrosystem, hvor hele kroppen er aftegnet, og som er særligt velegnet til at arbejde med angst og nervesystemet.
Støtte mellem behandlingerne
For mange giver det mening at arbejde videre derhjemme i perioden op til eksamen. Det kan være konkrete øvelser eller små opgaver, som understøtter processen.
Udover selve akupunkturen tilbyder jeg råd og vejledning til fx meditation, kost og stimulering af punkter hjemme, som bidrager til lindring og forstærker behandlingen. Det vil altid være tilpasset dit behov og overskud.
Hvis det føles rigtigt for dig, kan jeg også tilbyde en meditationsøvelse, som du kan arbejde med i rolige øjeblikke. Ved at øve roen, når angsten ikke er aktiv, kan kroppen gradvist lære den tilstand at kende – så du lettere kan hente roen frem, når eksamensangsten opstår.
Et samarbejde – i dit tempo
Alt, hvad vi gør, er et samarbejde. Det er altid vigtigt for mig, at du føler dig tryg og klar til det, vi arbejder med, så du er hele tiden med i processen.
Vejrtrækningsøvelse/ meditation til at dæmpe eksamensangst
Hos mange med eksamensangst hjælper det at lave vejrtrækningsøvelser dagligt – og særligt i dagene og timerne op til eksamen.
En øvelse, jeg holder meget af, er vejrtrækning til Dantian eller Hara chakra i 10 min.
1) Du skal ligge eller sidde godt i en stol, gerne med rank ryg.
2) Hvis du er kvinde, så læg din højre hånd lige under navlen og venstre oven på. Hvis du er mand, er det venstre hånd inderst og højre uden på.
3) Sid 2 min. og bare mærk området under dine hænder (Hara chakra / Dantian). Når der kommer en tanke, så prøv at acceptere den og forsøg at føre din bevidsthed tilbage til området under navlen.
4) De næste 8 min. fører du din vejrtrækning ned mod området (Dantian) under dine hænder. Træk vejret ind igennem næsen og pust evt. ud gennem munden. Det er ikke sikkert, at du kan få vejrtrækningen hele vejen ned, men så langt du kan. Hvis du mærker en blokering på vejen ned, så prøv at acceptere den og søg gerne ind i den.
Når du er blevet god til at finde ro i vejrtrækningen og i området under dine hænder, kan du til enhver tid bruge øvelsen, når du mærker angsten tage til – fx inden du træder ind til eksamen.